Ketahui 16 Manfaat Baking Soda untuk Kesehatan & Atasi Jamur Kuku - E-jurnal

Jumat, 24 Juli 2026 oleh maharani

Penggunaan bahan-bahan dapur sederhana sering kali menjadi alternatif praktis untuk menjaga kondisi fisik agar tetap prima.

Banyak orang mencari solusi alami yang mudah ditemukan di rumah untuk meredakan keluhan ringan sehari-hari, mulai dari masalah pencernaan hingga perawatan kulit dasar.

Zat berbentuk bubuk putih ini dikenal luas karena sifat kimianya yang mampu menyeimbangkan kadar asam dan basa di dalam tubuh, sehingga menjadikannya salah satu bahan yang cukup serbaguna dalam dunia kesehatan rumah tangga.

Dengan pemahaman yang tepat mengenai cara penggunaannya, bahan ini dapat membantu mendukung fungsi tubuh agar bekerja lebih optimal tanpa perlu selalu bergantung pada obat-obatan kimia yang keras.

Penting bagi setiap individu untuk menyadari bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi atau digunakan pada tubuh harus dilakukan dengan takaran yang bijak.

Meskipun sering dianggap aman, penggunaan zat ini tetap memerlukan kehati-hatian agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.

Mengintegrasikan bahan ini ke dalam rutinitas harian sebaiknya didasari oleh pengetahuan yang cukup mengenai bagaimana zat tersebut berinteraksi dengan sistem metabolisme tubuh manusia.

Dengan pendekatan yang terukur dan informatif, masyarakat dapat memanfaatkan potensi bahan dapur ini sebagai pendukung gaya hidup sehat secara efektif dan aman.

Manfaat baking soda untuk kesehatan

1. Meredakan gangguan asam lambung. Baking soda bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih yang sering menyebabkan sensasi terbakar di dada atau refluks asam. Konsumsi dalam dosis kecil yang dilarutkan dalam air sering digunakan sebagai antasida alami untuk memberikan kenyamanan instan pada saluran pencernaan bagian atas.
2. Membantu menjaga kesehatan mulut. Sifat abrasif ringan yang dimiliki bahan ini mampu mengangkat noda membandel pada permukaan gigi serta melawan bakteri penyebab bau mulut. Banyak orang menggunakannya sebagai campuran pasta gigi untuk membantu memutihkan gigi secara alami dan menciptakan lingkungan mulut yang lebih basa agar kuman sulit berkembang biak.
3. Meredakan gatal akibat gigitan serangga. Larutan pasta yang dibuat dari campuran bubuk ini dan sedikit air dapat diaplikasikan langsung pada kulit yang terkena gigitan serangga atau sengatan lebah. Proses ini membantu menetralkan zat penyebab gatal dan meredakan peradangan kulit, sehingga rasa tidak nyaman pada area yang terdampak dapat berkurang secara signifikan.
4. Mendukung kinerja atletik. Beberapa penelitian dalam bidang fisiologi olahraga menunjukkan bahwa natrium bikarbonat dapat membantu menunda kelelahan otot selama aktivitas fisik intensitas tinggi. Dengan menyeimbangkan tingkat pH dalam darah selama latihan, zat ini membantu otot bekerja lebih lama sebelum asam laktat menumpuk dan menyebabkan rasa pegal atau kram.
5. Mengatasi masalah kulit kering dan gatal. Menambahkan baking soda ke dalam air mandi hangat dapat membantu menenangkan iritasi kulit, terutama pada kondisi seperti eksim ringan atau ruam kulit. Sifat anti-inflamasi alami yang dimilikinya membantu meredakan rasa gatal dan menjaga kelembapan kulit agar tetap nyaman setelah mandi.
6. Membantu membersihkan saluran pencernaan. Dalam takaran yang sangat terkontrol dan jarang, beberapa praktisi kesehatan menyarankan penggunaan larutan ini untuk membantu melancarkan buang air besar. Meskipun bukan obat pencahar utama, sifat alaminya dapat membantu menetralkan asam di usus yang mungkin mengganggu pergerakan normal sistem pencernaan.
7. Mengurangi bau badan. Karena kemampuannya dalam menetralkan asam yang menjadi sumber bau, bahan ini sering digunakan sebagai bahan dasar deodoran alami. Dengan mengoleskan sedikit bubuk pada area ketiak, pertumbuhan bakteri penyebab bau dapat ditekan sehingga tubuh tetap terasa segar sepanjang hari tanpa bahan kimia sintetik.
8. Membantu mengatasi infeksi jamur kuku. Sifat antijamur yang dimiliki oleh natrium bikarbonat dapat membantu menghambat pertumbuhan jamur pada area kuku kaki. Merendam kaki secara rutin dalam larutan air hangat yang dicampur dengan baking soda dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi jamur untuk berkembang biak.
9. Membersihkan buah dan sayuran dari residu pestisida. Mencuci bahan pangan menggunakan larutan air dan baking soda terbukti lebih efektif dalam menghilangkan sisa pestisida dibandingkan hanya menggunakan air mengalir. Hal ini membantu memastikan makanan yang dikonsumsi lebih bersih dan aman dari paparan bahan kimia pertanian yang berpotensi merugikan kesehatan.
10. Meredakan sariawan di mulut. Berkumur dengan larutan baking soda dapat membantu menyeimbangkan pH di dalam mulut dan mempercepat proses penyembuhan sariawan. Larutan ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan pada jaringan lunak di mulut serta membantu mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan oleh luka sariawan tersebut.
11. Membantu menjaga kesehatan ginjal. Beberapa studi klinis, seperti yang diterbitkan dalam Journal of the American Society of Nephrology, meneliti peran natrium bikarbonat dalam memperlambat penurunan fungsi ginjal pada pasien dengan penyakit ginjal kronis. Namun, penggunaan untuk tujuan ini harus dilakukan di bawah pengawasan ketat tenaga medis profesional karena risiko perubahan kadar elektrolit.
12. Mengatasi kulit kaki yang kasar. Merendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan baking soda secara rutin dapat membantu melunakkan kulit kapalan yang menebal. Setelah perendaman, kulit mati akan lebih mudah terkelupas, sehingga tekstur kulit kaki menjadi lebih halus dan terawat dengan baik.
13. Membantu meredakan infeksi saluran kemih ringan. Meskipun bukan pengganti antibiotik, konsumsi larutan baking soda dalam jumlah terbatas kadang digunakan untuk membantu mengurangi rasa perih saat buang air kecil akibat infeksi saluran kemih. Cara ini bekerja dengan cara membuat urine menjadi kurang asam, sehingga iritasi pada dinding saluran kemih dapat sedikit berkurang.
14. Membersihkan sikat gigi dari bakteri. Merendam sikat gigi dalam larutan baking soda dan air selama beberapa menit dapat membantu membunuh bakteri yang menempel pada bulu sikat. Praktik kebersihan ini memastikan bahwa alat yang digunakan untuk membersihkan mulut setiap hari tetap higienis dan bebas dari kontaminasi kuman.
15. Meredakan nyeri otot setelah berolahraga. Mandi berendam dengan campuran baking soda dan garam epsom sering direkomendasikan untuk relaksasi otot. Kombinasi ini membantu merilekskan otot yang tegang akibat aktivitas fisik berat dan memberikan sensasi menenangkan bagi tubuh yang lelah.
16. Meningkatkan efektivitas produk perawatan kulit. Mencampurkan sedikit baking soda ke dalam sabun cuci muka dapat berfungsi sebagai eksfoliator alami yang lembut untuk mengangkat sel kulit mati. Penggunaan yang tidak terlalu sering ini membantu mencerahkan wajah dan membersihkan pori-pori dari kotoran yang menumpuk.