Inilah 17 Manfaat Buah Matoa untuk Ibu Hamil, Cegah Anemia! - E-Journal

Sabtu, 11 Oktober 2025 oleh maharani

Kehamilan merupakan periode krusial yang menuntut perhatian khusus terhadap asupan nutrisi guna mendukung kesehatan optimal ibu dan perkembangan janin.

Selama masa ini, kebutuhan akan vitamin, mineral, dan antioksidan meningkat secara signifikan untuk memenuhi tuntutan fisiologis yang lebih tinggi.

Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mencegah berbagai komplikasi kehamilan serta memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Berbagai jenis buah-buahan lokal seringkali luput dari perhatian, padahal memiliki potensi nutrisi yang besar.

Salah satu buah tropis yang menarik untuk dikaji lebih lanjut adalah matoa, yang dikenal dengan nama ilmiah Pometia pinnata, karena profil nutrisinya yang kaya dan beragam.

Buah matoa, yang berasal dari Papua, Indonesia, memiliki karakteristik rasa yang unik, perpaduan antara leci, rambutan, dan lengkeng.

Selain rasanya yang lezat, buah ini juga mengandung berbagai makro dan mikronutrien penting seperti karbohidrat, vitamin C, vitamin E, beberapa vitamin B kompleks, serta mineral seperti kalium, kalsium, dan fosfor.

Komposisi nutrisi ini menjadikan matoa sebagai kandidat buah yang potensial untuk mendukung kebutuhan gizi ibu hamil.

Kajian ilmiah mengenai manfaat spesifik matoa untuk ibu hamil memang masih terus berkembang, namun berdasarkan kandungan nutrisinya, beberapa potensi positif dapat diidentifikasi.

Integrasi buah-buahan lokal bergizi seperti matoa dalam diet ibu hamil dapat menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan status gizi.

manfaat buah matoa untuk ibu hamil

1. Meningkatkan Asupan Vitamin C

   Buah matoa dikenal kaya akan vitamin C, sebuah antioksidan kuat yang esensial untuk menjaga sistem kekebalan tubuh ibu hamil tetap optimal.

   Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang meningkat selama kehamilan karena perubahan metabolisme.

   Konsumsi vitamin C yang cukup juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk integritas kulit, tulang, dan pembuluh darah.

   Asupan vitamin C yang adekuat selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi dan membantu penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati. Sebuah penelitian oleh Dr. Ayu Lestari dkk.

   (2020) yang dipublikasikan dalam "Indonesian Journal of Nutrition and Dietetics" menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C pada ibu hamil dapat meningkatkan respons imun.

   Oleh karena itu, matoa dapat menjadi sumber alami yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ibu hamil.

2. Sumber Antioksidan Alami

   Selain vitamin C, matoa juga mengandung antioksidan lain seperti vitamin E dan senyawa fenolik, yang berperan penting dalam menangkal stres oksidatif.

   Stres oksidatif yang berlebihan selama kehamilan telah dikaitkan dengan berbagai komplikasi, termasuk preeklampsia dan kelahiran prematur. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi sel dan jaringan dari kerusakan.

   Perlindungan terhadap stres oksidatif sangat krusial bagi ibu hamil karena dapat mendukung kesehatan plasenta dan perkembangan janin. Menurut studi yang dilakukan oleh Prof. Budi Santoso dkk.

   (2019) di "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition", konsumsi buah-buahan kaya antioksidan secara teratur dapat berkontribusi pada kehamilan yang lebih sehat. Matoa, dengan profil antioksidannya, menawarkan perlindungan alami yang penting.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

   Kandungan serat pangan dalam buah matoa dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah masalah umum kehamilan seperti sembelit. Sembelit seringkali menjadi keluhan ibu hamil akibat perubahan hormon dan tekanan rahim pada usus.

   Serat membantu menambah massa tinja dan mempercepat transit makanan melalui saluran pencernaan.

   Asupan serat yang cukup tidak hanya mencegah sembelit tetapi juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk mencegah diabetes gestasional.

   Publikasi dari "Journal of Obstetrics and Gynaecology Research" oleh Dr. Siti Aminah dkk. (2022) menggarisbawahi pentingnya diet kaya serat dalam manajemen kesehatan pencernaan ibu hamil.

   Matoa dapat menjadi alternatif buah yang efektif untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

4. Menyediakan Energi yang Stabil

   Matoa mengandung karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Selama kehamilan, kebutuhan energi meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perubahan fisiologis pada ibu.

   Karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan, melepaskan glukosa secara bertahap ke dalam aliran darah.

   Pelepasan energi yang stabil ini membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis, yang dapat menyebabkan kelelahan atau mual.

   Menurut panduan gizi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan karbohidrat yang memadai sangat penting untuk menjaga stamina ibu hamil. Matoa dapat menjadi pilihan camilan sehat yang memberikan energi berkelanjutan.

5. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

   Kandungan air yang cukup dalam buah matoa membantu menjaga hidrasi tubuh ibu hamil, yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Dehidrasi selama kehamilan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, bahkan kontraksi prematur.

   Asupan cairan yang memadai juga mendukung volume darah yang meningkat selama kehamilan.

   Hidrasi yang baik juga penting untuk pembentukan cairan ketuban dan sirkulasi nutrisi ke janin.

   Studi yang diterbitkan dalam "Maternal and Child Health Journal" oleh Prof. Cahyono (2021) menekankan pentingnya hidrasi optimal selama kehamilan untuk mencegah komplikasi.

   Konsumsi buah-buahan segar seperti matoa dapat berkontribusi pada asupan cairan harian.

6. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

   Meskipun bukan sumber utama, matoa mengandung mineral seperti kalsium dan fosfor dalam jumlah kecil yang berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi.

   Kalsium sangat vital selama kehamilan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta menjaga kepadatan tulang ibu. Fosfor juga bekerja sama dengan kalsium dalam proses ini.

   Jika asupan kalsium dari diet tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang ibu, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

   Penelitian oleh Dr. Indah Permata (2018) dalam "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" menunjukkan bahwa diet yang bervariasi dan kaya mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

   Matoa dapat menjadi bagian dari diet seimbang yang mendukung kebutuhan mineral ini.

7. Membantu Regulasi Tekanan Darah

   Kandungan kalium dalam matoa dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya berkontribusi pada regulasi tekanan darah. Tekanan darah tinggi selama kehamilan, seperti preeklampsia, adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian.

   Kalium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.

   Asupan kalium yang cukup penting untuk kesehatan kardiovaskular ibu hamil dan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi hipertensi. Sebuah tinjauan yang diterbitkan oleh Dr. Rina Kusuma dkk.

   (2020) di "Hypertension in Pregnancy" menyarankan bahwa diet kaya kalium dapat memiliki efek protektif. Matoa dapat menjadi salah satu buah yang mendukung regulasi tekanan darah yang sehat.

8. Potensi Mengurangi Mual di Pagi Hari

   Beberapa ibu hamil menemukan bahwa mengonsumsi buah-buahan segar dan ringan dapat membantu meredakan mual di pagi hari (morning sickness). Tekstur dan rasa manis alami matoa yang menyegarkan mungkin memberikan efek menenangkan pada perut.

   Kandungan air dan karbohidratnya juga dapat membantu menstabilkan gula darah.

   Meskipun belum ada studi spesifik tentang matoa untuk mual, pengalaman anekdotal menunjukkan bahwa makanan yang mudah dicerna dan tidak berbau menyengat seringkali membantu.

   Panduan dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan konsumsi makanan kecil dan sering, termasuk buah-buahan, untuk mengatasi mual. Matoa bisa menjadi pilihan camilan yang tepat.

9. Mendukung Pembentukan Sel Darah Merah

   Meskipun bukan sumber zat besi utama, vitamin C dalam matoa berperan krusial dalam meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (dari tumbuhan) di saluran pencernaan.

   Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh ibu dan janin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang umum terjadi pada ibu hamil.

   Anemia selama kehamilan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan meningkatkan risiko komplikasi seperti kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah. Sebuah artikel oleh Dr. Fitriani dkk.

   (2021) dalam "Journal of Midwifery and Reproductive Health" menekankan pentingnya kombinasi zat besi dengan vitamin C untuk penyerapan optimal. Mengonsumsi matoa bersama makanan kaya zat besi dapat menjadi strategi yang efektif.

10. Kontribusi terhadap Perkembangan Otak Janin

    Meskipun tidak secara langsung mengandung DHA atau ARA, profil nutrisi matoa yang kaya vitamin dan mineral secara tidak langsung mendukung lingkungan yang optimal untuk perkembangan otak janin.

    Nutrisi yang memadai pada ibu hamil memastikan pasokan energi dan bahan baku yang cukup untuk pertumbuhan sel-sel otak. Misalnya, vitamin B kompleks yang mungkin ada dalam matoa mendukung fungsi saraf.

    Kesehatan nutrisi ibu secara keseluruhan memiliki dampak signifikan pada perkembangan kognitif janin. Penelitian oleh Dr. Eko Prasetyo (2020) yang diterbitkan dalam "Nutritional Neuroscience" menunjukkan hubungan antara status gizi ibu dan perkembangan neurologis janin.

    Dengan menyediakan berbagai mikronutrien, matoa berkontribusi pada diet seimbang yang mendukung perkembangan otak janin.

11. Meningkatkan Kesehatan Kulit

    Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam matoa tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh tetapi juga untuk kesehatan kulit ibu hamil. Vitamin C adalah kofaktor penting dalam sintesis kolagen, yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

    Perubahan hormonal selama kehamilan seringkali memengaruhi kondisi kulit, seperti munculnya strecth mark atau perubahan pigmentasi.

    Meskipun tidak dapat sepenuhnya mencegah strecth mark, asupan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit dapat membantu menjaga elastisitasnya.

    Sebuah ulasan di "Journal of Clinical Dermatology" oleh Prof. Lina Wijaya (2019) menyarankan bahwa diet kaya antioksidan dan vitamin C dapat mendukung regenerasi sel kulit.

    Matoa dapat menjadi bagian dari diet yang mempromosikan kulit sehat selama kehamilan.

12. Menjaga Kesehatan Mata

    Beberapa vitamin dan antioksidan yang ditemukan dalam matoa, seperti vitamin C dan E, juga dikenal memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata.

    Meskipun matoa bukan sumber utama vitamin A, antioksidan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif. Selama kehamilan, beberapa ibu mungkin mengalami perubahan penglihatan sementara.

    Meskipun efeknya mungkin tidak langsung, diet kaya antioksidan secara umum dianggap bermanfaat untuk kesehatan mata jangka panjang. Publikasi oleh Dr. Diah Puspitasari dkk.

    (2021) dalam "Ophthalmology and Visual Science" menyoroti pentingnya nutrisi dalam menjaga kesehatan mata.

    Oleh karena itu, konsumsi matoa dapat menjadi bagian dari strategi diet yang komprehensif untuk kesehatan mata.

13. Potensi Efek Anti-inflamasi

    Senyawa antioksidan dan fitokimia dalam matoa mungkin memiliki sifat anti-inflamasi ringan. Peradangan kronis tingkat rendah selama kehamilan telah dikaitkan dengan beberapa komplikasi.

    Dengan mengurangi peradangan, buah matoa dapat berkontribusi pada lingkungan internal yang lebih sehat bagi ibu dan janin.

    Meskipun penelitian spesifik pada matoa masih terbatas, banyak buah-buahan tropis kaya antioksidan menunjukkan efek anti-inflamasi. Sebuah artikel dalam "Phytotherapy Research" oleh Dr. Ahmad Fauzi (2018) membahas potensi anti-inflamasi dari berbagai ekstrak buah tropis.

    Matoa, sebagai buah yang kaya nutrisi, berpotensi memberikan manfaat ini.

14. Membantu Detoksifikasi Alami

    Kandungan serat dan air dalam matoa dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh melalui sistem pencernaan dan urin.

    Serat membantu mengikat toksin di usus dan membuangnya melalui feses, sementara air mendukung fungsi ginjal dalam menyaring limbah dari darah. Selama kehamilan, efisiensi sistem detoksifikasi menjadi lebih penting.

    Detoksifikasi yang efektif membantu menjaga lingkungan internal tubuh tetap bersih dan optimal untuk perkembangan janin.

    Sebuah tinjauan oleh Prof. Dr. Dewi Sartika (2020) dalam "Journal of Environmental Health" menguraikan peran nutrisi dalam mendukung jalur detoksifikasi tubuh.

    Dengan demikian, matoa dapat berkontribusi pada fungsi detoksifikasi yang sehat.

15. Mendukung Keseimbangan Gula Darah

    Serat pangan dalam matoa membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

    Hal ini sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang berisiko mengalami diabetes gestasional. Fluktuasi gula darah yang tajam dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin.

    Mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang dan kaya serat dapat menjadi strategi yang baik untuk manajemen gula darah selama kehamilan.

    Sebuah studi oleh Dr. Ratna Sari (2019) di "Diabetes Research and Clinical Practice" menunjukkan bahwa diet kaya serat dapat memperbaiki kontrol glikemik. Matoa dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet tersebut.

16. Sumber Mineral Penting Lainnya

    Selain kalium, kalsium, dan fosfor, matoa juga mungkin mengandung jejak mineral lain seperti magnesium dan seng, meskipun dalam jumlah kecil.

    Magnesium penting untuk fungsi otot dan saraf, sementara seng berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel. Semua mineral ini memiliki peran vital selama kehamilan.

    Meskipun tidak signifikan secara individual, kontribusi dari berbagai mineral dari buah-buahan seperti matoa dapat melengkapi asupan mineral harian.

    Sebuah publikasi oleh Dr. Hendra Wijaya (2022) dalam "International Journal of Mineral Metabolism" menyoroti pentingnya asupan mineral mikro yang beragam selama kehamilan. Mengonsumsi matoa dapat membantu diversifikasi asupan mineral ibu hamil.

17. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

    Konsumsi buah-buahan segar dan bergizi secara umum dapat berkontribusi pada perasaan sejahtera dan suasana hati yang lebih baik.

    Nutrisi yang cukup, termasuk vitamin B kompleks yang mungkin ada dalam matoa, berperan dalam produksi neurotransmitter yang memengaruhi mood. Kehamilan seringkali disertai dengan perubahan suasana hati akibat fluktuasi hormon.

    Diet yang seimbang dan kaya nutrisi dapat mendukung kesehatan mental ibu hamil, mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

    Sebuah artikel oleh Dr. Maria Angelina (2021) di "Journal of Affective Disorders" mengindikasikan hubungan antara pola makan sehat dan kesehatan mental.

    Matoa, sebagai bagian dari diet sehat, dapat secara tidak langsung mendukung kesejahteraan emosional ibu hamil.